岐阜の整体院が教える！腰痛の原因にもなる反り腰の姿勢を改善するならストレッチがおすすめ｜コラム

筋肉量の低下などで支える力が弱くなったり、前方に倒れそうになる身体を支えようとしたりすることで、腰が反りやすくなります。

反った姿勢で長時間いると、腰に過度な負担がかかり、腰痛を引き起こすおそれがあります。

こちらでは、岐阜市にある整体院・岐阜身体矯正院が、女性に多い腰痛の原因と反り腰を改善するために効果的な対策をご紹介します。

反り腰は、腰が反っている状態を指します。特に妊娠・出産経験のある女性は、妊娠中にお腹が大きくなるにつれて、お腹の重みで重心が前方に引っ張られて前傾姿勢になりがちです。このような理由から、反り腰は女性に多いとされています。

腰痛は、腰椎のトラブルが原因と思いがちですが、実は骨盤も大きく関係しています。

骨盤が前傾していると反り腰が起こりやすく、本来姿勢を支えるために役立つ背面の筋肉が上手く働いてくれません。その結果、背骨同士をつなげている筋肉だけで身体を支えようと踏ん張り、慢性的な腰痛につながるのです。また、脊椎に変形が生じ、脊髄を圧迫して腰部脊柱管狭窄症を発症するおそれもあります。

反り腰になる原因は以下の3つが考えられます。

反り腰を改善する方法としておすすめなのは、ストレッチです。

腰を丸めるストレッチは、普段から反っている腰の筋肉をほぐすためにおすすめです。四つん這いになってお腹を見るようにすると、自然と腰が丸まります。

また、椅子に座ったまま、まずは背骨をまっすぐにしてからゆっくりとお腹を見るように丸めていくと、反り腰で張っていた筋肉が緩んでいきます。

ストレッチをする際に意識してほしいのは、骨盤まで倒しすぎないという点です。骨盤の傾きを意識しながら、反っている腰だけを丸めるようなイメージでストレッチしてみてください。

お腹の筋肉を鍛えることにもつながり、反らずに正しい姿勢を維持できるようになります。

反り腰になると、姿勢の不安定さを補おうと他の部分に力が入り、反り腰以外の症状も招いてしまいます。マッサージで一時的に改善させるだけでなく、ストレッチや筋トレ、矯正などで根本的な改善を目指しましょう。

岐阜市の岐阜身体矯正院では、ポキポキ鳴らさない整体施術を行っております。整体＝痛いというイメージを持っている方もいらっしゃるかもしれません。岐阜身体矯正院では無痛根源療法を基本とし、身体の自然治癒力を活用する方法で施術いたします。姿勢がわるい、腰痛がひどいなど身体についてお悩みの方は、是非岐阜市の岐阜身体矯正院へお越しください。